Wandelen een ideale activiteit
Wandelen, als U een tijdje niet aan sport hebt gedan -of als u ouder bent dan 40 en niet in conditie bent – is wandelen wellicht de beste manier om te starten met bewegen
Waarom is wandelen zo’n goede training?
Het is meestal veilig, gemakkelijk om te doen en er is geen speciale uitnodiging voor nodig (behalve goede schoenen). U kunt het overal doen.
Volg deze richtlijnen om optimaal te genieten van een wandelprogramma:
- wandel mooi rechtop -hoofd achteruit, buik ingetrokken.
- Stap gelikmatig en comfortabel. Vergroot uw stappen en hou ongebruikte spieren ontspannen.
- Laat armen vrij en ritmisch naast u bewegen.
- Blijf ontspannen met de knieën licht gebogen.
- Draag verscheidene lagen kleding over elkaar, bij voorkeur katoen,. zo kan het zweet ontsnappen.
- Draag verschillende lagen kledij met een katoenen laag op uw lichaam.
- Draag een hoed sjaal en handschoenen als het koud is.
- Kies goede wandelschoenen: goede ondersteuning van de boog, zolen van een nonslip materiaal- zoals rubber – en ademende bovenlagen zoals nylon netwerk.
- Controleer uw hartslag als u enkele minuten hebt gewandeld; Als U uw streefhartslag niet heeft hebt bereikt, stap dan iets sneller. Stap niet zo snel dat u niet in staat bent een gesprek te voeren terwijl u aan het wandelen bent -als u niet kan praten, VERTRAAG UW TEMPO;
Zet uw gsm af zodat u zich volledig kan concentreren op uw wandeling en genieten van uw omgeving.
Als ik ga wandelen, zeker als ik alleen ga wandelen op eenzame plekken, neem ik mijn GSM wel mee voor als ik ergens in een noodsituatie zou geraken, maar kjk er voor de rest niet naar om en zet ALTIJD het geluid af
Wat ik wel meeneem
Mijn fototoestel, zo neem ik nog meer op van wat er tijdens de wandelingen rondom mij gebeurt. Ik dien deze foto’s achteraf in om mee te doen aan Fotowedstrijden en ik plaats ze ook op Fotoportfolio, zo kan ik achteraf nog nagenieten van mijn wandelingen..
Mijn volgende bericht in deze categorie Gezond Bewegen, zal gaan over de verschillende bewegingsoefeningen, onderdelen van een bewegingsprogramma en meer.
Schrijf U hier beneden alvast in op De Nieuwsbrief en volg me op Facebook, zodat U geen enkel deel van dit Geweldige Programma mist
Gezond Bewegen Bekijk hier beneden de reeds eerder gepubliceerde berichtten in deze categorie
Bekijk ook de berichten over Gezonde voeding in Handboek Gezonde Levensstijl
Maar ik heb buiten dit Handboek Gezonde Levensstijl, reeds heel wat andere berichten rond Gezondheid gepubliceerd
Meer berichten in deze categorie Gezondheidstips Theo-Herbots
Omdat smaken en interesses verschillen
Heb ik deze Blog opgedeeld in verschillende Blogs.
Kies wat U het meest bevalt, maar kom terug naar hier om ook de andere eens te bekijken.
Een kleine moeite waar U geen spijt zal van krijgen
Aarzel niet om onderaan het bericht een reactie te geven
Ik heb het geluk dat ik niet veel negatieve feedback van mijn werk krijg. Maar alle kleine opmerkingen die ik heb ontvangen, heb ik altijd als opbouwende kritiek opgevat.
Ik respecteer dat de meningen van anderen me kunnen helpen een betere Fotograaf, Blogger en Journalist, te worden en mogelijk dingen te zien waar ik zelf nooit aan had gedacht. Als ik bijvoorbeeld nog nooit iemand had laten reageren op een niveauhorizon, was het misschien iets dat ik niet had gecorrigeerd in de post of tijdens shoots.
Ik neem negatieve opmerkingen met een korreltje zout, want wat ik doe is een kunst en niet alle kunstenaars worden altijd begrepen. Ik neem negatieve opmerkingen niet te hard op en laat mijn creativiteit en passie niet verstikken.
