Drink voldoende water, maar niet teveel
Water, het belang van water in de voeding mag niet worde onderschat. Een gezonde levensstijllevensstijl met fysieke activiteit en vezelrijke voeding vragen dat men veel water drinkt.
Het menselijk lichaam bestaat voor meer dan 75% uit water. Zelfs beenderen bevatten 20% water.
Het lichaam heeft water nodig om de volgende functies te kunnen voltooien:
- Voeding verteren en voedingsstoffen oplossen
- Afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.
- elektrische boodschappen tussen cellen verzenden zodat uw spieren kunnen bewegen, uw ogen kunnen zien en uw hersenen kunnen denken.
- De lichaamstemperatuur regelen, het lichaam afkoelen met transpiratie die verdampt op d huid;
- Bewegende delen smeren (gewrichten)
Eten vult naar schatting slechts 2 kopjes water aan per dag. Voor iemand die veel beweegt of aan sport doet worden dagelijks 2 liters aanbevolen.
Gesuikerde fruitsappen en dranken leveren soms teveel calorieën die uw lichaam niet nodig heeft. Cafeïne houdende dranken zoals koffie, cola en thee zijn vocht afdrijvend, wat inhoudt dat opgeslagen lichaamsvochten er door verloren kunnen gaan.
Het drinken van cafeïne houdende dranken kan bijgevolg Uw behoefte aan water verhogen.
U mag melk drinken, maar denk eraan binnen de aanbevolen richtlijnen van de voedseldriehoek te blijven.
Water is veruit de beste vloeistof die U kunt drinken.
Wacht niet tot U dorst heeft om water te drinken. Als Uw mond droog aanvoelt bent U al uitgedroogd. Voorkom uitdroging door in de loop van de dag kleine hoeveelheden water te drinken -hou een sportfles bij de hand.
Deze kleine slokjes water houden uw mond vochtig en comfortabel.
Sommige mensen drinken teveel water
Dit staat bekend als potomanie. Iemand die deze ziekte heeft, drinkt teveel water en kan niet stoppen.
Potomanie kan ook andere medische complicaties veroorzaken omdat het natriumpeil in het bloed verlaagd wordt.
Hoewel het dus belangrijk is voldoende water te drinken, komt het erop aan matig te zijn, zoals met alles.
Als U denkt dat U teveel of te weinig water drinkt, praat erover met Uw dokter.
Bekijk hier beneden de reeds eerder gepubliceerde berichten die ik eerder over gezond eten heb gepubliceerd
Meer berichten in deze categorie Gezondheidstips Theo-Herbots
Omdat smaken en interesses verschillen
Heb ik deze Blog opgedeeld in verschillende Blogs.
Kies wat U het meest bevalt, maar kom terug naar hier om ook de andere eens te bekijken.
Een kleine moeite waar U geen spijt zal van krijgen
Aarzel niet om onderaan het bericht een reactie te geven
Ik heb het geluk dat ik niet veel negatieve feedback van mijn werk krijg. Maar alle kleine opmerkingen die ik heb ontvangen, heb ik altijd als opbouwende kritiek opgevat.
Ik respecteer dat de meningen van anderen me kunnen helpen een betere Fotograaf, Blogger en Journalist, te worden en mogelijk dingen te zien waar ik zelf nooit aan had gedacht. Als ik bijvoorbeeld nog nooit iemand had laten reageren op een niveauhorizon, was het misschien iets dat ik niet had gecorrigeerd in de post of tijdens shoots.
Ik neem negatieve opmerkingen met een korreltje zout, want wat ik doe is een kunst en niet alle kunstenaars worden altijd begrepen. Ik neem negatieve opmerkingen niet te hard op en laat mijn creativiteit en passie niet verstikken.
