Waarom Bewegen? Hoe Bewegen?
Waarom Bewegen?
Goed nieuws! Het is heel eenvoudig om elke dag wat beweging te nemen. U hebt er gen speciale kleding voor nodig en het kost U niets.
Bewegen, dat is ook een wandeling maken, een kamer opruimen, dansen, in de tuin werken, trappen lopen, een doe-het zelf-klusje opknappen, met de kinderen spelen….
En er is nog meer goed nieuws: uw gezondheid verbetert reeds als U elke dag gedurende 30 minuten een lichamelijke inspanning doet (U mag die 30 minuten spreiden over de dag)
Waarom Bewegen? Deze voordelen mag U verwachten:
- Langere Levensduur
- Een Gezonder hart
- Lagere bloeddruk
- Minder kans op diabetes
- Minder botontkalking
- Lagere cholesterolgehalte in het bloed.
- Voorkomen van bepaalde kankers.
- Gewicht beter onder controle
- Minder symptomen van angst en depressie.
- Hogere Levenskwaliteit
Waarom Bewegen?- Hoe bewegen?
Bewegen betekent energie verbruiken. Dit verbruik wordt uitgedrukt in kilocalorie per tijdseenheid: kcal/min.
Het verdien aanbeveling om 150 Kcal / dag te verbruiken;
Een voorbeeld van een typische dag:
- 07u Paul gaat in de kelder een fles melk halen
- 1minuut ➡️ 15kcal
- 08u Paul laat de hond even uit en praat even met de buurvrouw
- 10 minuten ➡️ 45 Kcal
- 11u Paul gaat inkopen doen in de supermarkt die 200 meter verderop ligt.
- 10 minuten ➡️ 38 Kcal
- 14 uur Paul borstelt zijn trottoir en veegt de bladeren in zijn tuin bij elkaar.
- 15 minuten ➡️ 80 kcal
- 16uur Paul maakt een wandelingetje in zijn wijk. Hij geniet van het gezang van de vogels.
- 15 minuten ➡️ 70 Kcal
Zonder er ook maar één ogenblik over na te denken heeft Paul om 16.00 uur al 50 minuten bewogen en 248 Kcal verbruikt, en de dag is nog niet om
Lees meer berichten in deze categorie binnenkort)
Meer berichten in deze categorie Gezondheidstips Theo-Herbots
Omdat smaken en interesses verschillen
Heb ik deze Blog opgedeeld in verschillende Blogs.
Kies wat U het meest bevalt, maar kom terug naar hier om ook de andere eens te bekijken.
Een kleine moeite waar U geen spijt zal van krijgen
Aarzel niet om onderaan het bericht een reactie te geven
Ik heb het geluk dat ik niet veel negatieve feedback van mijn werk krijg. Maar alle kleine opmerkingen die ik heb ontvangen, heb ik altijd als opbouwende kritiek opgevat.
Ik respecteer dat de meningen van anderen me kunnen helpen een betere Fotograaf, Blogger en Journalist, te worden en mogelijk dingen te zien waar ik zelf nooit aan had gedacht. Als ik bijvoorbeeld nog nooit iemand had laten reageren op een niveauhorizon, was het misschien iets dat ik niet had gecorrigeerd in de post of tijdens shoots.
Ik neem negatieve opmerkingen met een korreltje zout, want wat ik doe is een kunst en niet alle kunstenaars worden altijd begrepen. Ik neem negatieve opmerkingen niet te hard op en laat mijn creativiteit en passie niet verstikken.
