You can translate this message in 110 languages with the google-translate-widget
Hoogstwaarschijnlijk heb je het al meegemaakt: je gaat naar bed en wanneer je je ogen hebt gesloten, begint het piekeren. Zorgen lijken een stuk groter en hoe meer je probeert om van deze zorgelijke gedachten af te komen, hoe lastiger het lijkt om in slaap te vallen.
Hoe komt het nu dat voor het inslapen al die zorgen erger worden? En valt er iets te doen aan dat piekeren tussen de lakens?
Iedereen piekert wel eens en maakt zich af en toe eens zorgen: onzekerheid over de gezondheid of de job, relaties, financiën … We piekeren niet alleen ’s nachts, maar ook overdag.
Uit studies is gebleken dat we het ’s nachts een stuk vervelender vinden.
Experimenten hebben aangetoond dat we ’s nachts angstiger reageren op onze problemen. Daarnaast is er tijdens de nacht minder afleiding, terwijl overdag collega’s, vergaderingen, kinderen … onze aandacht opeisen. Tevens hebben we in de avonduren minder energie om zaken te relativeren.
Hoe geraken we af van dat nachtelijk gepieker? Daar bestaan een aantal strategieën voor:
Bewustwording van de piekergedachten is een eerste belangrijke stap. Vaak hebben we niet door dat we zo piekeren, totdat we een beetje afstand nemen zoals bv. op vakantie of tijdens een gesprek met vrienden. Op zo’n momenten realiseren we ons plots dat we ons (te)veel zorgen maken. Probeer op de momenten waarop je je zorgen maakt te noteren waarover die zorgen gaan. Denk vervolgens na over mogelijke oplossingen.
Stel een piekerhalfuur in per dag. Op dat halfuurtje ben je verplicht er op los te tobben én tegelijk te zoeken naar oplossingen.
Ontspanningsoefeningen, mindfulness, sport: deze kunnen bijdragen tot een afname van piekergedachten
Voor iedereen is er weer een andere strategie die werkt om piekergedachten te verminderen. Zoek uit wat bij jou het beste helpt. Als iets niet op te lossen valt, zal je moeten accepteren dat het nutteloos is om er steeds weer over na te denken.
(Skwadra by Tagtik/Source: Eos Psyche en Brein/Illustration picture: Unsplash)
Bron bericht: Waarom piekeren we tussen de lakens zoveel meer? (msn.com)
Vergeet niet om hier beneden
1️⃣een reactie te geven ✅
2️⃣De Sociale-Media deelknoppen onder het Bericht te gebruiken ✅
3️⃣Velen zullen U dankbaar 😀 zijn, want zij gaan die informatie ontvangen, waar zij reeds lang zitten op te wachten ✅
Vergeet niet U in te schrijven op De Nieuwsbrief
Bekijk de Video en U weet waarom
Blijf steeds als “allereerste” op de hoogte van Het “Allerlaatste” en ontvang onze berichten per mail. Wij houden evenmin van Spam als U, Uw gegevens worden “NIET” gedeeld aan derden
OPGELET ‼️
nadat U Uw mailadres heeft opgegeven en gedrukt op abonneren, ga naar Uw mailbox om op de bevestigingslink te klikken.
Dit is een beveiliging tegen Spam zodat niemand anders dan Uzelf zich kan inschrijven
U kan ten allen tijde terug uitschrijven
Meer Berichten in deze categorie Gezondheid
Gezondheidtips voor “IEDEREEN” In deze Blog ga ik regelmatig gezondheid tips geven die “IEDEREEN” kan gebruiken, zowel tips over Gezonde Voeding, Gezond Bewegen, Gezond leven. Vele kwalen kunnen vaak verholpen worden op een eenvoudige manier .
Bezoek ook mijn Andere Belangrijke Berichten en Blogs
Omdat ik hier publiceer rond veel verschillende onderwerpen en omdat smaken verschillen, heb ik deze Blog opgedeeld in Verschillende andere blogs en aankondigingen.
Bent U meer een Facebook-Liefhebber ?
Dan kan ook snel eenvoudig mijn berichten ontvangen door mijn Facebook-Pagina te liken.
Meteen kan Je belangrijke informatie onmiddellijk delen met Uw Volgers, Familie, Vrienden en Kennissen.
Velen zullen U dankbaar 😀 zijn, want zij gaan die informatie ontvangen waar zij reeds lang naar op zoek zijn
Bekijk hier beneden wat voor moois U hier op deze website nog kan vinden
Dit interesseert 😀U waarschijnlijk ook ⬇️✅
Aarzel niet om hier beneden ⬇️⬇️een reactie te geven ✅😃
Ik heb het geluk dat ik niet veel negatieve feedback van mijn werk krijg. Maar alle kleine opmerkingen die ik heb ontvangen, heb ik altijd als opbouwende kritiek opgevat.
Ik respecteer dat de meningen van anderen me kunnen helpen een betere fotograaf en Blogger te worden en mogelijk dingen te zien waar ik zelf nooit aan had gedacht. Als ik bijvoorbeeld nog nooit iemand had laten reageren op een niveauhorizon, was het misschien iets dat ik niet had gecorrigeerd in de post of tijdens shoots.
Ik neem negatieve opmerkingen met een korreltje zout, want wat ik doe is een kunst en niet alle kunstenaars worden altijd begrepen. Ik neem negatieve opmerkingen niet te hard op en laat mijn creativiteit en passie niet verstikken.
