Stel een eenvoudig familiefeest samen dat draagbaar is en perfect voor picknicks. Spreid de deken uit en krijg snacks op onze broodjes, salades en lekkernijen
Door
Een sterrenwaardering van 4,5 uit 5.7 beoordelingenVerhouding3 reacties
- Bereiding en kooktijd
- Voorbereiding:25 minuten
- Koken:12 minuten
- Gemakkelijk
- Voor 4 personen
Geef kinderen twee van hun vijf-per-dag en een dosis vitamine C met deze kleurrijke regenboogpotten tonijnsalade, ideaal voor een lunchbox of zomerpicknick
| Voedingsstof | Eenheid |
|---|---|
| kcal | 697 |
| vet | 30g |
| verzadigt | 3g |
| koolhydraten | 77g |
| suikers | 13g |
| vezel | 9g |
| eiwit | 24g |
| zout | 0,5 g |
Ingrediënten
- 350g pastavormen (De Cecco is een goed merk dat lekker stevig blijft)
- 200g sperziebonen, bijgesneden en gehakt in korte lengtes
- 160g blik tonijn in olijfolie, uitgelekt
- 4 el mayonaise
- 4 el natuurlijke yoghurt
- 1/2 kleine verpakking bieslook, geknipt (optioneel)
- 200g cherrytomaatjes, in vieren gesneden
- 1 oranje peper, in kleine blokjes gesneden 195g blik suikermaïs, uitgelekt
Methode
- STAP 1 Kook de pasta tot hij nog een beetje beetgaar is (2 minuten minder dan de aanwijzingen op de verpakking) en laat goed uitlekken. Kook de sperziebonen 2 minuten in sudderend water, spoel ze vervolgens af in koud water en laat goed uitlekken. Meng de tonijn met de mayonaise en yoghurt. Voeg de bieslook toe, indien gebruikt.
- STAP 2 Doe de pasta in een grote glazen kom of vier kleine, of vier potten met een brede hals (handig om mee te nemen op picknicks). Schep de tonijndressing over de pasta. Voeg een laagje sperziebonen toe, gevolgd door een laag cherrytomaatjes, dan de peper en suikermaïs. Dek af en koel tot je klaar bent om te eten.
Vergeet niet om hier beneden
1️⃣een reactie te geven ✅
2️⃣De Sociale-Media deelknoppen onder het Bericht te gebruiken ✅
3️⃣Velen zullen U dankbaar 😀 zijn, want zij gaan die informatie ontvangen, waar zij reeds lang zitten op te wachten ✅
Vergeet niet U in te schrijven op De Nieuwsbrief
Bekijk de Video en U weet waarom
Blijf steeds als “allereerste” op de hoogte van Het “Allerlaatste” en ontvang onze berichten per mail. Wij houden evenmin van Spam als U, Uw gegevens worden “NIET” gedeeld aan derden
OPGELET ‼️
nadat U Uw mailadres heeft opgegeven en gedrukt op abonneren, ga naar Uw mailbox om op de bevestigingslink te klikken.
Dit is een beveiliging tegen Spam zodat niemand anders dan Uzelf zich kan inschrijven
U kan ten allen tijde terug uitschrijven
Meer Berichten in deze categorie Gerechten
In deze Blog ga ik regelmatig nieuwe recepten aanbrengen. Van voorgerechten, tot hoofdgerechten en nagerechten. Lekkere tussendoortjes, lekkere drankjes en veel meer.
Bezoek ook mijn Andere Belangrijke Berichten en Blogs
Omdat ik hier publiceer rond veel verschillende onderwerpen en omdat smaken verschillen, heb ik deze Blog opgedeeld in Verschillende andere blogs en aankondigingen.
Bent U meer een Facebook-Liefhebber ?
Dan kan ook snel eenvoudig mijn berichten ontvangen door mijn Facebook-Pagina te liken.
Meteen kan Je belangrijke informatie onmiddellijk delen met Uw Volgers, Familie, Vrienden en Kennissen.
Velen zullen U dankbaar 😀 zijn, want zij gaan die informatie ontvangen waar zij reeds lang naar op zoek zijn
Bekijk hier beneden wat voor moois U hier op deze website nog kan vinden
PS/ Vindt U deze Berichten Leuk?
Steun dan deze Blog
Het dagelijks bijhouden van deze Blog met zoveel informatie Vraagt Veel -Tijd -Energie en -Geld Om dit te kunnen blijven verder doen en zelfs te verbeteren is een kleine Gift van 10€ om mij te steunen welkom U kan ook hier beneden kiezen voor meermaals 10€
€ 10,00
