De Britse sportschoolorganisatie, Virgin Active, stelde een checklist van oefeningen samen om na te gaan hoe het gesteld is met je fitheid en gezondheid op een bepaalde leeftijd. Deze checklist komt voort uit onderzoek van de gezondheidsclub die bij 2.000 Britten ook peilde naar de sportmotivatie.
Bijna 60% van de deelnemers jonger dan 25 jaar sport vooral om er goed uit te zien, terwijl 35+’ers het eerder belangrijk vinden om een goede conditie en gezondheid te behouden dankzij het sporten. Ook blijkt dat 55-plussers het actiefst zijn: zij sporten gemiddeld 4,8u per week, wat 12% meer is dan mensen jonger dan 24. Dat terzijde: zijn er bepaalde criteria waarmee we onze fitheid en conditie kunnen checken op een bepaalde leeftijd? The Huffington Post vatte de fitness checklist van Virgin Active samen per leeftijdscategorie van 10 jaar.
ALS TWINTIGER MOET JE:
– 5 km in 30 minuten kunnen lopen – 20 burpees na elkaar kunnen uitvoeren – Een plankhouding gedurende 1 minuut kunnen aanhouden
ALS DERTIGER MOET JE:
– 1 mijl (1,6 km) in 9 minuten kunnen lopen – Een plank gedurende 45 seconden kunnen aanhouden – Meer dan 50% van je eigen lichaamsgewicht kunnen heffen (bv. met een deadlift)
ALS VEERTIGER MOET JE:
– 60 seconden kunnen sprinten zonder te stoppen – 10x press-ups zonder pauze kunnen uitvoeren – Je tenen op een comfortabele manier kunnen raken met gestrekte benen
ALS VIJFTIGER MOET JE:
– Aan een matig tempo gedurende 1 minuut kunnen lopen zonder te stoppen – 5x burpees zonder pauze kunnen uitvoeren – In kleermakerszit gaan zitten (zonder je handen te gebruiken) en op dezelfde manier weer rechtkomen
ALS ZESTIGER MOET JE:
– Regelmatig meer dan 10.000 stappen zetten – 12 squats kunnen uitvoeren zonder pauze – Je vingertoppen aanraken met één hand over je schouder en één hand achter je rug
ALS ZEVENTIGER MOET JE:
– Eén mijl (1,6 km) kunnen wandelen in minder dan 16 minuten – Een trap met 10 treden in minder dan 30 seconden comfortabel kunnen opgaan – Rechtkomen van een stoel zonder je handen en armen te gebruiken en dit minstens 12 keer in 30 seconden.
(Skwadra by Tagtik/Illustration picture: Unsplash)
Bron bericht: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/other/wil-jij-weten-wat-je-op-jouw-leeftijd-nog-zou-moeten-kunnen/ar-AAUGm2s?ocid=msedgntp
Wil Jij meer kunnen?
Volg dan mijn lessen
Meer berichten in deze categorie
Bekijk hier beneden wat voor moois U hier op deze website nog kan vinden
Working
Trailer for a film about people who work on their Health.
Wat voor moois U hier kan vinden
Bezoek ook mijn “Andere” Blogs binnen deze Blog
Omdat smaken en Interesses verschillen heb ik Deze Blog opgedeeld in Verschillende andere Blogs
Blijf steeds als “allereerste” op de hoogte van Het “Allerlaatste” en ontvang onze berichten per mail. Wij houden evenmin van Spam als U, Uw gegevens worden “NIET” gedeeld aan derden
Vergeet niet U in te schrijven op De Nieuwsbrief
Bekijk de Video en U weet waarom
OPGELET ‼️
nadat U Uw mailadres heeft opgegeven en gedrukt op abonneren, ga naar Uw mailbox om op de bevestigingslink te klikken.
Dit is een beveiliging tegen Spam zodat niemand anders dan Uzelf zich kan inschrijven
U kan ten allen tijde terug uitschrijven
Bent U meer een Facebook-Liefhebber ?
Dan kan ook snel eenvoudig mijn berichten ontvangen door mijn Facebook-Pagina te liken
6 gedachten over “Wil jij weten wat je op jouw leeftijd nog zou moeten kunnen? || Do you want to know what you should still be able to do at your age?”
Oh no! I’m failing the 50 year old test! Maybe after my hip replacement? Or two? 😳
Thank you for your response.
But my advice, start every day with
https://bloggertheoherbots.network/2021/02/22/my-movie-do-in/
Then do the other exercises, but definitely don’t go over your limits, do it every day and you will see that you can slowly raise your limits.
Good luck .
PS keep following my program, I will soon bring more videos with exercises that are feasible for “EVERYONE”, according to your own physical.
Greetings,😀
Theo
Thank you! I’d better get started
https://bloggertheoherbots.network/2021/02/22/mijn-film-do-in/
see also https://bloggertheoherbots.network/2022/01/03/blog-fitness-videos/
see also https://bloggertheoherbots.network/2022/01/03/blog-fitness-videos/