Deze psychologische tricks zorgen ervoor dat je afvalt ||These psychological tricks will make you lose weight

You can translate all Pages and Posts on this Blog into 110 languages using the Google-Translate-Widget under Posts and Pages

© Pixabay

Het hele jaar door verschijnen in tijdschriften allerlei diëten. Het ene dieet belooft al wat betere resultaten dan het andere. Maar laat je hierdoor niet vangen; ga voor gezonde eetgewoonten die je kan volhouden. Met volgende 10 psychologische tips ben je al op goede weg!

Kies je doel en je gedrag en maak het klein

Je doel bepalen is de eerste stap: waarom wil je veranderen? Wat wil je bereiken? Kies één bepaald doel waar je eerst werk wil van maken en bekijk dan hoe je het concreet gaat aanpakken: hoe vaak? hoe lang? met wie? waar? wanneer? …

Ga bv. voor 5 kg ipv 15 en start met kleine aanpassingen aan je eetpatroon. Haalbare doelen zorgen ervoor dat we volhouden.

Houd je voortgang bij en maak het visueel

Naast je regelmatig wegen kan je ook je veranderingen of aanpassingen aan je eetgedrag bijhouden op een zichtbare plaats; in een dagboek of op een kalender. Bijvoorbeeld: gestart met kleinere porties, minder alcohol, geen snoep meer voor tv …

Geen ‘verboden’ middelen

Leg jezelf geen verbod op zoals geen brood meer, geen glaasje wijn meer … want dat is psychologisch gezien onverstandig. Zoek de balans tussen wat jij lekker vindt én waarmee jij afvalt. Levenslang afzien kan niemand volhouden; een gezonde levensstijl wèl! Sta ook stil bij je successen en onthou het positieve.

Plan en bepaal vooraf

Bepaal vooraf wat je gaat eten in (moeilijke) eetsituaties. Bekijk op voorhand de menukaart van het restaurant zodat je een bewuste keuze kan maken, kies op een feestje de juiste dingen uit het buffet …

En ook héél belangrijk: durf ‘neen’ te zeggen.

Helpende gedachten

Wanneer je een moeilijk moment hebt en je vreest te gaan (over)eten, kijk dan even van op afstand naar jezelf en zeg: hoe zal ik mij straks voelen als ik dat dessert, dat tweede glas wijn … neem. Denk dan even terug aan de reden waarom je wou ‘veranderen’.

Haal het niet in huis

Je kasten vol lekkers steken doe je beter niet. Verander je omgeving zodat je slanke gedrag makkelijker wordt.

Ontspan

Stress heeft een negatieve invloed op je eetlust. Maak dus van je ontspanning een prioriteit en plan er bewust tijd voor in.

Vervang slechte gewoonten

Doorbreek slechte gewoonten en vervang deze door nieuw gedrag. Neem dus bv. een gezonde snack (komkommer, wortel, paprika …) ipv die zak chips ’s avonds voor tv. Drink lekkere thee ipv die frisdrank.

Is het honger of toch dorst?

Vaak wordt dorst verward met honger. Denk je honger te hebben en is het nog niet lang geleden dat je hebt gegeten, spreek dan met jezelf af om eerst wat te drinken.

Eet mindful

Uit onderzoek blijkt dat multitasking nooit productief is. Eet niet achter je laptop, voor de tv of snel tussen vergaderingen door. Kies of creëer een moment waarop je bewust kan genieten van eten. Zo voorkom je dooreten of overeten.

Bron:http://www.tagtik.be/nl/home.

(Skwadra by Tagtik/Illustration picture: Pixabay)

Gun Jezelf wat rust in deze zo Gejaagde en Stresserende Tijd

  • Waar alles steeds sneller en sneller moet gaan
  • Men voor niets meer voldoende tijd kan maken

Bekijk hier beneden de Berichten in dezelfde Categorie.

Maar bekijk ook de rest eronder

Bezoek ook eens mijn andere Blogs

Ik publiceer ook in andere categorieën

Nieuwe berichten in je inbox

Weet steeds als “allereerste” het “allerlaatste”

Vergeet niet

nadat U Uw mailadres heeft opgegeven en gedrukt op abonneren, U naar Uw mailbox gaat om op de bevestigingslink te klikken.

Dit is een beveiliging tegen Spam zodat niemand anders dan Uzelf zich kan inschrijven

U kan ten allen tijde terug uitschrijven

Voeg je bij 6.057 andere volgers

Liever via Sociale-Media?

over Theo-Herbots

Dat kan ook

De snelste en eenvoudigste manier

Om al mijn berichten over Gezondheid, Fotografie, persoonlijke verhalen en veel meer, te ontvangen is door me te volgen op Facebook.

Meteen kan Je ze daar snel en eenvoudig doorgeven aan Jouw Volgers.

Velen gaan U dankbaar zijn, want zij gaan die informatie ontvangen waar zij reeds lang naar op zoek zijn

Facebook ➡️

Kom gerust ook even langs op onze andere Sociale-Media

Bekijk hier beneden in welke landen deze blog reeds is bezocht en hoeveel bezoekers

Dit zijn de cijfers van Begin 2021, want pas toen heb ik dit Widget aangebracht


Free counters!
Free counters!

Meer informatie over deze Blog


Door Boddy-Moving-Theo-Herbots

You can translate everything into 110 Languages with the Google-Translate-Widget on the Websites Welkom op deze “ENIGE” en “UNIEKE” Blog die “ANDERS” is dan “ANDERS” Ik ben een Fotograaf en Blogger maar ook Gezondheid en Internet-Specialist, Mijn Blog is Minder leuk😀 zonder U ✅ VERGEET NIET mijn Blog, Nieuwsbrief te bekijken Ik hou er ook van om de allerlaatste snufjes op gebied van Websites en Internet uit te proberen en toe te passen Theo-Herbots-Gezondheidsconsulent Als gecertificeerd Gezondheidsconsulent sinds 2000, heb ik geleerd dat elk moment met twijfel, angst of druk kan worden gebruikt als katalysator voor een nieuwe start. Uw weg naar optimale gezondheid begint hier.😀 BEZOEK ME OP WELKOMSTWOORDE EN CONTACT IN DE MENUBALKEN VERNEEM "ALLES" over mij

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: