You can translate any page and post into 110 Languages with the Google-Translate-Widget at the bottom of the Website
Warme melk om in slaap te vallen?
VRIJ zet wekelijks zijn tanden in een onderwerp waar onduidelijkheid over bestaat: gaat het om een feit of fabel? Deze week: het drinken van warme melk zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt.
Een beker warme melk voor het slapen gaan; oma gaf ons dit advies al lang geleden mee. Maar wat doet warme melk precies met je en is het wel effectief?
Slaaponderzoeker Rob de Ron legt het allemaal uit. „In melk zit het stofje tryptofaan, dit kun je als mens niet zelf maken en het moet daarom uit voedingsstoffen worden gehaald. Tryptofaan wordt door ons lichaam omgezet in serotonine en melatonine. Melatonine is een hormoon dat je slaperig maakt en draagt zo bij aan je dag-en-nachtritme. Ook zorgt dit hormoon voor een goede nachtrust waarbij je vaster en door slaapt.”
Minimaal effect
„Het drinken van melk zorgt dus voor aanmaak van melatonine”, vertelt De Ron. „Maar het gaat om zulke kleine hoeveelheden dat het resultaat minimaal is. Chronisch slechte slapers hebben er sowieso geen baat bij. Mensen die soms moeite hebben om in slaap te komen zouden warme melk kunnen drinken. Het is in dat geval het ritueel zelf dat een gunstig effect kan hebben, omdat je een rustmoment creëert voordat je naar bed gaat.”
Banaan en brood
Tryptofaan zit naast melk ook in banaan, chocolade, brood, sojabonen en eieren. „Als je een gevarieerd voedingspatroon volgt, zal je ruimschoots aan de minimale hoeveelheden komen en zal warme melk voor het slapen geen verschil maken.”
De Ron waarschuwt: „Als je ’s nachts niet kunt slapen, ben je eigenlijk al te laat. Je moet overdag al beginnen met het aanpakken van eventuele slapeloosheid door pauzes in te lassen. Veel mensen zijn continu bezig met van alles en vergeten rust te nemen.”
Fabel
Warme melk is in principe overbodig als je gezond en gevarieerd eet. Bovendien zit er zo weinig tryptofaan in dat ons lichaam na een glas nauwelijks slaaphormoon aanmaakt. „Drink vooral warme melk als je niet in slaap komt, maar het kan net zo goed ook een kopje (kruiden)thee of iets anders zijn die voor ontspanning zorgt.”
Bron bericht: https://www.msn.com/nl-be/lifestyle/nieuws/warme-melk-om-in-slaap-te-vallen/ar-AASHSsc?ocid=msedgntp
Neem even de Tijd
In deze zo gespannen en stresserende Wereld om:
Tot Rust te komen
- Deze pagina helemaal van boven tot beneden door te nemen
- Alle berichten te bekijken
Vandaag Geen Tijd?
Geen erg, sla deze pagina op in Uw Browser en kom later terug als U meer tijd heeft.
Een “kleine” inspanning waar U nog “veel” genoegen zal aan beleven
Lees nu gerust
verder en maak kennis met mij en verneem:
- Wat ik voor U doe
- Waarom ik het doe
- Hoe ik het doe
Meer berichten in dezelfde categorie als het bericht hierboven
Maak hier beneden kennis met de Auteur van Deze Blog
En bekijk het succes van deze Blog en in hoeveel landen deze berichten gelezen worden in de Flagcounter onderaan
Hoi! Ik ben Den Theo uit #Tienen
Theo-Herbots-Blogger
Alle nieuwtjes
Welkom bij Theo-Herbots-Blogger, een unieke blog die je rustig kunt verkennen. Theo-Herbots-Blogger heeft veel waarde toegevoegd aan mijn leven en ik hou ervan de mogelijkheid te hebben mijn passies en gedachten te delen met mijn trouwe lezers. Lees verder en geniet ervan.
Op deze Blog breng ik persoonlijke verhalen, MAAR OOK BERICHTEN OVER
Gezondheid
Fotografie
En veel meer
ONDERAAN ZIET U HET VOLLEDIGE OVERZICHT VAN MIJN ANDERE BLOGS
Bekijk onze site om te zien wat we te bieden hebben en neem gerust contact op met vragen.
Voor de eerste keer op de site? Begin hier
Nieuwe berichten in je inbox
Vergeet niet
nadat U Uw mailadres heeft opgegeven en gedrukt op abonneren, U naar Uw mailbox gaat om op de bevestigingslink te klikken.
Dit is een beveiliging tegen Spam zodat niemand anders dan Uzelf zich kan inschrijven
U kan ten allen tijde terug uitschrijven
MEER OVER ONS
Hoe het allemaal begon
Over mij
Het verhaal
Wat is het dat een ieder van ons drijft in deze wereld? Voor mij is het Theo-Herbots-Blogger. Sinds ik in 2000 als blogger begon, heb ik een gevoel van voldoening gevonden in mijn eigen leven. Ik geniet ervan over mijn passies te schrijven, over wat me interesseert, wat andere mensen interesseert en dit met de wereld te delen. Theo-Herbots-Blogger wint er elke dag volgers bij en daarmee ook succes.
Over deze blog
Wat je moet weten
Jarenlang ben ik een goede bron geweest voor diegenen die inspiratie, hulp of advies zochten. Ik heb uiteindelijk besloten om die rol ook echt uit te dragen. Ik begon te schrijven over mijn passies, mijn gedachten en nieuwsgierige verwonderingen over onze wereld. Ik begon Theo-Herbots-Blogger met een missie om anderen een idee te geven van wat er in mijn hoofd omgaat en ik ben er sinds die tijd mee bezig geweest.
Neem de tijd om de blog te verkennen, lees enkele interessante blogs en aarzel niet om contact op te nemen als je samen aan een project wilt werken.
Meer contactmogelijkheden
De Snelste manier om ons te volgen en tegelijkertijd de berichten te delen met Uw Volgers (velen zullen U dankbaar zijn, want zij gaan die informatie ontvangen waar zij reeds lang op wachten); is ons te volgen op Facebook
Kom gerust even langs op onze Sociale-Media
Op verzoek van mijn meer dan 6000 Volgers
Heb ik verschillende categorieën Opgesplitst in verschillende Blogs
Bekijk ze hier beneden
Wie hier “NIET” vindt wat Hij / Zij zoekt vindt het “NERGENS”
Wilt U de Blog die U beter wilt leren kennen bezoeken?
Klik dan gewoon op de link onderaan het bericht in De Slider
Bekijk hier beneden ook de andere categorieën waarin ik publiceer
Tevreden over deze Blog?
Dan zou het “GEWELDIG” zijn indien U onderaan dit Bericht
- Uw stem zou willen uitbrengen
- Een reactie zou willen plaatsen
- Gebruik maken van de Sociale-Media-deelknoppen om te delen met Uw achterban. Velen zullen U dankbaar zijn, want zij gaan die informatie ontvangen waar zij reeds “HEEL LANG NAAR OP ZOEK ZIJN”
Theo Herbots dankt U voor
- Uw Bezoek
- Uw Vertrouwen en Uw medewerking
De snelste en eenvoudigste manier
Om al mijn berichten over Gezondheid, Fotografie, persoonlijke verhalen en veel meer, te ontvangen is door me te volgen op Facebook.
Meteen kan Je ze daar snel en eenvoudig doorgeven aan Jouw Volgers.
Velen gaan U dankbaar zijn, want zij gaan die informatie ontvangen waar zij reeds lang naar op zoek zijn
Kom gerust ook even langs op onze andere Sociale-Media
Verneem meer over mij
- Wie ik ben
- Wat ik doe
- Waarom ik het doe
Nieuwe berichten in je inbox
Vergeet niet
nadat U Uw mailadres heeft opgegeven en gedrukt op abonneren, U naar Uw mailbox gaat om op de bevestigingslink te klikken.
Dit is een beveiliging tegen Spam zodat niemand anders dan Uzelf zich kan inschrijven
U kan ten allen tijde terug uitschrijven
Bekijk het Internationale Succes van deze Blog
Side bezocht in deze landen
Dit zijn slechts de gegevens sinds begin 2021, want pas toen heb ik dit widget aangebracht
Omdat Uw mening belangrijk is
Zou ik het waarderen indien U beneden een reactie zou willen geven
Kom gerust even langs op onze Sociale-Media
De snelste manier om al mijn Berichten te ontvangen is me te volgen op Facebook Meteen kan Je ze ook delen met Uw Volgers
Velen zullen U dankbaar zijn want zij gaan die informatie ontvangen waar zij reeds lang naar op zoek zijn
PS: NEEM OOK EENS EEN KIJKJE OP DE FOTOWEDSTRIJDEN DIE IK GEWONNEN HEB
Bezoek me ook op YouTube
Nog vragen of opmerkingen?
Dat kan nu snel en eenvoudig via Whatsapp
Meer hulp nodig?
Vragen of hulp nodig? Wij zijn er om te helpen. Neem contact op met ons vriendelijke ondersteuningsteam via WhatsApp.
Eén reactie op “Warme melk om in slaap te vallen? ||Warm milk to fall asleep?”
A perfect nightcap.