‘Corona’ … het woord alleen al doet mensen huiveren. Het is zeker niet abnormaal dat we ons op bepaalde momenten angstig, gedeprimeerd, verdrietig, gefrustreerd voelen. Iedereen reageert en voelt zich weleens anders.
Met deze tips kunnen we dit virus samen aan en helpen we onze mentale gezondheid:
– Het blijft steeds belangrijk om de laatste officiële richtlijnen te blijven opvolgen!
– Blijf contact houden met mensen: verbondenheid is hier het sleutelwoord. Met de mensen uit jouw ‘bubbel’ kan je persoonlijk afspreken. Met die anderen kan je contact houden via telefoon, videogesprek of sociale media. Bv. elke week iets leuks versturen naar mensen zorgt al voor enige verbondenheid. Of zoek eens contact met ‘oude vrienden’.
– Deel je zorgen met anderen: Praten kan helpen om deze periode door te komen. Je onzeker, bedroefd of bang voelen is normaal in deze tijden. Ook iemand anders helpen of ontmoeten kan zowel jou als die andere een goed gevoel bezorgen.
– Zorg voor jouw lichaam: Fysieke inspanningen als wandelen, joggen of fietsen kunnen een positieve invloed hebben op ons humeur. Tevens maakt het onze geest even leeg. Probeer ook te zorgen voor gezonde maaltijden en drink voldoende water.
– Wees niet fanatiek in het volgen van het nieuws: Wanneer je één maal per dag een betrouwbare nieuwsbron raadpleegt, is dat voldoende. Behoed je voor onjuiste informatie die verspreid wordt want dit kan je gemoed beïnvloeden.
– Blijf meester over je gevoelens: Wanneer je voelt dat angst je leven gaat overheersen, concentreer je dan op zaken die je wel kan beheersen. Jouw gedrag, de keuze van de mensen met wie je ‘omgaat’, het wel of niet volgen van alle nieuwsberichten … zijn dingen die jij zelf bepaalt.
– Je concentreren op jouw hobby (of een nieuwe hobby uitproberen), jezelf voldoende ontspannen (ontspanningstechnieken uitproberen) kunnen helpen bij angstige gedachten en gevoelens. Eens een online cursus, quiz of muziekconcert volgen is ook een goed idee.
– Het heeft geen zin je zorgen te maken over de toekomst! Focus op het NU.
– Slaap voldoende: Probeer een regelmatig slaappatroon aan te houden. Slaap ook voldoende want we weten allemaal dat onvoldoende slaap een nefaste invloed heeft op onze mentale en fysieke gezondheid. Vermijd voor het slapen gaan tevens schermen, cafeïne en zorg voor een rustgevende omgeving.
(Skwadra by Tagtik/Source: Seniorennet/Illustration picture: Belga)
Bron: https://www.msn.com/nl-be/nieuws/other/zo-kunnen-we-de-coronapandemie-mentaal-overwinnen/ar-AASABPq?ocid=msedgntp
Meer berichten over corona
Nieuwe berichten in je inbox
Vergeet niet
nadat U Uw mailadres heeft opgegeven en gedrukt op abonneren, U naar Uw mailbox gaat om op de bevestigingslink te klikken.
Dit is een beveiliging tegen Spam zodat niemand anders dan Uzelf zich kan inschrijven
U kan ten allen tijde terug uitschrijven
Verneem meer over mij
- Wie ik ben
- Wat ik doe
- Waarom ik het doe
Bekijk het Internationale Succes van deze Blog
Side bezocht in deze landen
Dit zijn slechts de gegevens sinds begin 2021, want pas toen heb ik dit widget aangebracht
