en lekker buiten te gaan lopen
Gaan lopen op de loopband heeft ontegensprekelijke voordelen: zo staat hij binnen, waar het warm is, en droog, en je geen risico loopt aangereden te worden door een auto.
Je kan ook tv-kijken ondertussen, en je weet altijd hoe snel en hoe lang je al aan het lopen bent.
Maar … toch zijn er goede redenen om de loopband (af en toe) te dumpen en lekker buiten te gaan lopen. Zoals:
1. Je komt nog eens buiten
Letterlijk!
2. En daar word je gelukkiger van
Zeker als er een rivier, meer of kanaal in de buurt is.
3. Je krijgt allerlei geuren in de neus
Gras, avond, regen, bladeren, bloesems… (We negeren de uitlaatgassen even)
4. En een broodnodig vitamine D-shot (als het niet té bewolkt is)
Met dank aan de Fifty Shades of Grey-wolken hebben we allemaal een tekort, en ja, dat doét wel degelijk iets met je lichaam.
5. Tijd in de natuur verbetert ook het concentratievermogen en het geheugen
Al is er ook een klein effect voor wie gewoon naar natuur KIJKT.
6. Buiten lopen is moeilijker… maar het effect is ook groter
Je hebt geen band die je voortstuwt en je krijgt te maken met (tegen)wind, maar zo train je natuurlijk ook meer spieren!
7. Je leert (nog meer) doorzetten en vechten tegen jezelf
Maar daarna ben je zoooo trots. En terecht!
8. Je loopt op een natuurlijker tempo
© Aangeboden door Newsmonkey
Omdat je niet vast zit aan een specifieke snelheid, luister je beter naar je lichaam en leer je beter je ritme kennen.
9. Je ziet al eens iets
Dat je soms ook wel een beetje afleidt…
10. Je kiest zelf een route (en hoe gevarieerd die is)
Zelfs als je rondjes loopt in een park, heb je meer variatie dan op de loopband.
11. De tijd gaat sneller
© Aangeboden door Newsmonkey
Constant op de timer staan kijken, maakt je erg bewust van het feit dat een halve minuut LANG kan duren.
12. En je bespaart tegelijk ook tijd
Zelfs als je naar je looproute rijdt, ben je meestal minder tijd kwijt dan naar de fitness te gaan, in te loggen en (hel!) te wachten tot een loopband vrij is.
13. EN GELD!
Mooi meegenomen toch?!
14. Je bent meer geneigd te blijven sporten
Je lichaam zal je dankbaar zijn!
15. Het voelt ook gewoon beter
Er is ruimte, frisse lucht, een windje…
16. Na het lopen, kan je gewoon (bezweet en al) in de zetel uitblazen
© Aangeboden door Newsmonkey
En lekker privé douchen. Twee uur later.
En ja, we weten het:
Maar nu nog niet! En dan nog:
Dan is er toch gewoon de loopband?
© Aangeboden door Newsmonkey
Bron: Buzzfeed, Runners connect, Shape.com, Sports Medicine
The post 16 redenen om de loopband te dumpen en lekker buiten te gaan lopen appeared first on Newsmonkey. Nu aangevuld met foto’s en Giphys van mezelf
Om Uw conditie nog te verbeteren
Ek stem. En jy maak Vitamien D self om nie neerslagtig te voel nie.
Ja en de beste bron (en meest natuurlijk) is nog altijd De Zon.
Wat veel mensen ook niet weten is dat voor een goede opname van Calcium en Magnesium ook Vitamine D noodzakelijk is.
Zelfs nemen van voedingsuplementen met Calcium en Magnesium halen niets uit zonder vitamine D
Sjoe ek het nie geweet nie. Ek sal plan moet maak om in die son te kom.
In principe is 15 minuten per dag met blote armen, schouders en gelaat voldoende als het volop zon is.
Bij betrokken weer mag daar minimum 1 uur van gemaakt worden
Ons son is lekker war, dalk te warm. Ek het nie geweet dit bepaal opneem van ander goed nie. Weet wel dat ek sonder son depressief word.
Dat is door gebrek aan vitamine D, maar mooi weer maakt iedereen goed geluimd.
Als ik lessen relaxatie geef bij mooi weer dan doe ik totaal andere oefeningen dan bij somber weer omdat mensen dan goed geluimd zijn.
Bij somber weer moet ik mijn oefeningen aanpassen om de mensen op te monteren
Dit is beslis so.