Reizen voor werk of vrije tijd kan een spannend avontuur zijn, maar het kan ook een uitdaging zijn als het gaat om het handhaven van een gezond en voedzaam dieet. De abnormale schema’s van reisroutes en de overvloed aan ongezonde voedselopties maken het moeilijk om goed te eten. Het kan ook moeilijk zijn om een regelmatige trainingsroutine te handhaven terwijl je de stad uit bent. Echter, met een beetje pre-planning en intentionaliteit, u genieten van uw reis zonder in te boeten aan uw gezonde levensstijl. Hier zijn verschillende manieren om je aan je voedingsdoelen te houden terwijl je onderweg bent.
1. Plan vooruit voor reistijd
Of je nu rijdt of vliegt, de werkelijke tijd die je doorbrengt met reizen is een van de grootste uitdagingen voor gezond eten. Als je geen eten meeneemt, is de kans veel groter dat je genoegen neemt met fastfood of een andere ongezonde optie. In plaats van je reis een rotsachtige start te geven met een slecht dieet, neem je snacks mee. Kies eiwitrijke items zoals energierepen of noten en vergeet niet om veel water te drinken.
2. Doe wat onderzoek
Neem de tijd om meer te weten te komen over de locatie waar u naartoe reist. Als je rond etenstijd aankomt, zoek dan een restaurant aan de gezondere kant van het spectrum, zodat je precies weet waar je naartoe moet. Je hoeft geen genoegen te nemen met de eerste fastfoodketen die je ziet of een maaltijd te maken van snacks van tankstations. U ook leren of er plaatsen in de buurt zijn om te hardlopen, of dat uw hotel een fitnessruimte heeft, zodat u een trainingsroutine handhaven.
3. Neem je vitamines
Als je regelmatig vitamines of supplementen neemt, is het belangrijk om ze mee te nemen, zodat je lichaam de voedingsstoffen blijft hebben die het nodig heeft. Misschien wilt u overwegen om een paar extra supplementen toe te voegen, zoals een immuunbooster of zelfs een slaapmiddel om u te helpen jetlag te verslaan.
4. Supercharge uw koffie
Reken niet alleen op de cafeïne in je ochtend java om je klaar te maken voor de dag. Laat je koffie overuren maken en help hunkeren naar junkfood te bestrijden door wat eiwitpoeder toe te voegen. Je zult je langer vol voelen en je lichaam meer geven dan alleen een cafeïnestimulans om je te helpen de ochtenduren door te komen.
5. Drink verantwoord
Het kan verleidelijk zijn om te veel te doen aan de bar (of minibar), vooral als je op vakantie bent. Echter, drinken tot overmaat leidt tot tal van problemen en overbelast uw systeem met tonnen “nutteloze” calorieën. Als u voor zaken reist, is het uiterst belangrijk om verantwoordelijk te zijn en slechte beslissingen of disciplinaire maatregelen te vermijden. Als je uit eten gaat of geniet van een drankje met vrienden, volg dan enkele basisregels. Drink niet op een lege maag, kies dranken om langzaam te nippen in plaats van shots te doen, en vergeet niet om water te drinken om gehydrateerd te blijven.
6. Vind alternatieven voor restaurantvoedsel
Als uw reis langer is dan een paar dagen, kan het erg belastend zijn voor uw systeem om zo lang constant restaurantvoedsel te eten. Probeer jezelf een paar maaltijden te maken van voedzame ingrediënten. Dit is vooral gemakkelijk als uw kamer een kleine koelkast heeft. U stoppen bij een supermarkt en wat fruit, groenten en sandwichfixings krijgen voor een gemakkelijke lunch of diner. Kies vlees en kaas van goede kwaliteit, evenals gezonde specerijen uit Hampton Creek. Misschien vindt u zelfs een natuurvoedingswinkel met een eigen saladebar.
7. Geniet met mate van traktaties
Je wilt niet je hele reis constant geobsedeerd zijn door wat je eet. Balans is een belangrijk aspect van zowel dieet als geestelijke gezondheid, dus gun jezelf een paar traktaties tijdens je reis. Zodra u uzelf toestemming geeft om te genieten van een lokale delicatesse of decadent dessert, u schuldgevoelens elimineren. Je zult ook minder snel in een opwelling overladen als je al van plan bent om in bepaalde situaties van een traktatie te genieten.
Reizen kan een van de leukste avonturen in het leven zijn, vooral als je in staat bent om een voedzaam dieet te behouden. Het eten van het juiste voedsel terwijl u op vakantie of een zakenreis bent, helpt u zich op uw best te voelen en vermindert de kans dat u ziek wordt of aankomt. Goede hydratatie en voeding zijn essentieel, samen met matigende alcoholinname en fastfood. U een pauze nemen van restaurantgerechten door een paar maaltijden te maken in uw hotel met goede ingrediënten van lokale markten.
Een beetje vooraf plannen maakt het gemakkelijk om je tijdens het reizen aan je gezonde dieet te houden.
PS: Kijk vooraf als U naar Het buitenland gaat
Of U voedingsproducten mag meenemen, indien wel schaf U dan op voorhand enkele van onderstaande producten aan en neem een voorraad mee, het gewicht ervan is verwaarloosbaar. Klik op de linken voor volledige Product-Informatie
DRANKEN
- Zwarte Koffie
- King Of Coffee
- Café Latte
- Café Mocha
- Chocoladedrank
- Groene Thee
- Rode Thee
- Café Supreme
BEHEER VAN HET LICHAAM
- Ganoderma Lucidum
- Ganoderma Zwamvlok
- Kiempoeder
- OOGX FENIX™ VOLLE CHOCOLADESMAAK
- OGX FENIX™ Romige vanillesmaak
